Welkom bij vetpercentage.com! Op deze website vind je alles over vetpercentage. Je leest hoe je je vetpercentage kunt meten en berekenen. Daarnaast vind je informatie zoals wat een gezond vetpercentage is en hoe je vetpercentage kunt verminderen. We wensen je veel plezier op de site.

BMI formule

Het ideale gewicht is per persoon verschillend. Met de BMI formule krijg je een goede indicatie van wat jouw ideale gewicht is. Je BMI wordt berekend op basis van je lengte en gewicht. Hierbij wordt er gekeken of jouw gewicht bij je lengte past. Zo mag je meer wegen als je langer bent. De uitkomst van de BMI formule geeft een getal aan tussen de 0 en 40. Een BMI tussen de 18,6 en 24,9 wordt het ideale gewicht genoemd. Alles onder de 18,6 betekend een ondergewicht en alles boven de 24,9 is overgewicht. Het enige nadeel van de BMI formule is dat spieren niet worden meegerekend. Spiermassa is natuurlijk geen vet, maar geeft wel een bepaalt gewicht aan. Mocht je veel sporten, dan kan het zijn dat je BMI niet relevant is.

Geschiedenis van de BMI formule.

Ancel Keys is de bedenker van de BMI formule. De wetenschapper wilde graag een methode ontwikkelen om de relatie tussen lengte en gewicht te bepalen. Hij wilde aantonen dat je het ideale gewicht kan berekenen op basis van je lengte en huidige gewicht. In de jaren twintig werd zijn formule mateloos populair doordat obesitas en de gevaren hiervan meer onder de aandacht kwamen. Tijdens het onderzoek van Ancel Keys bestonden er drie schalen. Ondergewicht, het ideale gewicht en overgewicht volgens de BMI formule. Vandaag de dag is hier obesitas aan toegevoegd met een BMI waarde van boven de 30.

Hoe bereken ik mijn BMI?

Je kan zelf je eigen ideale gewicht uitrekenen volgens de BMI formule met onze BMI calculator. De formule voor je BMI is: lichaamsgewicht / (lichaamslengte * lichaamslengte). Stel je bent 1.80 m en je gewicht is 80 kg. Je doet nu je lichaamslengte 1,80 * 1,80 = 3,24. Nu neem je jouw huidige gewicht van 80 kg / door 3,24 = 24,69. Dit betekend dat je met 80 kg nog net op je ideale lichaamsgewicht zit.

5 kilo afvallen

Soms heb je slechts een paar kilo overgewicht die je graag kwijt wilt. Voor veel mensen is 5 kilo afvallen eigenlijk al genoeg om het streefgewicht te bereiken. Maar even 5 kilo afvallen is een stuk lastiger dan je zou denken. Je kan niet zo één, twee drie vijf kilo kwijtraken. Gelukkig zijn er een aantal tips, waarmee je wel eenvoudig je streefgewicht kan behalen.

5 kilo afvallen met Atkins.

Eén van de diëten waarmee 5 kilo afvallen eenvoudig wordt is Atkins. Met Atkins bouw je het aantal koolhydraten af en eet je alleen gezonde koolhydraten. Als pasta je favoriete hapje is dan kan dit nogal lastig worden. Gelukkig heeft Atkins ook speciale producten ontwikkeld waar minder koolhydraten inzitten. Volgens een vast programma ga je nu met weekmenu’s aan de slag. Je stelt voor een week lang op basis van recepten je menu samen. Hierbij eet je gevarieerd en bovenal zonder koolhydraten. Het fijne van Atkins is dat ze je adviseren over je ideale gewicht en ze je helpen een dieetplan op te zetten. Je kan zo zelf bepalen of je snel wilt afvallen of juist langzaam. Afhankelijk van jouw keuzes worden er vier fases aangemaakt waarin je gaat afvallen.

5 kilo afvallen met Sonja Bakker.

Sonja Bakker is misschien wel de bekendste Nederlandse methode voor 5 kilo afvallen. De gewichtsconsulente heeft diverse boeken geschreven waarbij je met weekmenu’s tientallen kilo’s kan afvallen. Ieder dagmenu bestaat uit drie maaltijden en caloriearme tussendoortjes. Door de lage aantal calorieën die je binnenkrijgt raak je al snel vijf kilo kwijt.

Dr. Frank dieet 5 kilo afvallen zonder hongergevoel.

Met het Dr. Frank dieet kan je 5 kilo afvallen zonder hongergevoel. Het gaat hierbij om een eiwitrijk dieet. Door het eten van eiwitten zit je sneller vol, waardoor je minder eet en dus sneller afvalt. Het Dr. Frank dieet zorgt ervoor dat 5 kilo afvallen puur op basis van vet gaat, waardoor spiermassa behouden blijft. Uiteraard is dit gezonder voor het lichaam vergeleken met andere diëten waarbij je zwakker wordt.

BMI berekenen kind

Vanaf twee jaar is het mogelijk om de BMI van kinderen te berekenen. In principe is dit hetzelfde als volwassenen. Je neemt de lengte en het gewicht en met de BMI formule krijg je uiteindelijk een getal. Alleen de betekenis van dit getal is anders vergeleken met de BMI formule van volwassenen. Bij kinderen is er zelfs een klein verschil zichtbaar tussen beide geslachten. Tot 21 jaar kan je de BMI berekenen met een aangepaste betekenis.

BMI berekenen kind tot 10 jaar.

De BMI waarde bij meisjes heeft als laagste punt een waarde van ongeveer 13 en bij jongens tussen de 13 en 13,7. De maximale waarde voor een gezond gewicht bij meisjes van 6 en 7 is 17,34 en 17,75. Bij 8 en 9 jaar is dit 18,35 en 19,07. Jongens mogen een maximale waarde voor een gezond gewicht hebben van 17,55 en 17,92 bij 6 en 7 jaar. Bij 8 en 9 jaar ligt de waarde van een jongen op 18,44 en 19,10. Alles onder deze normaalwaarde is ondergewicht en erboven is overgewicht. De waardes liggen dus anders vergeleken met volwassenen. De BMI berekenen kind gaat dus wel iets anders dan je gewend bent.

BMI berekenen kind tot en met 16 jaar.

Uiteraard stijgen de BMI waardes met je kind mee naarmate deze ouder worden en verder groeien. Tot de volwassen leeftijd van 21 zitten er nog steeds verschillen tussen jongens en meisjes. De BMI laagste waarde van een meisje van 10, 11 en 12 jaar is: 13,6, 13,9 en 14,4. De hoogste BMI waarde is 19,86, 20,74, 21,86. Bij jongens is de laagste waarde 13,7, 14,0 en 14,4. De hoogste BMI waarde is 19,84, 20,55 en 21,22. Uiteindelijk mag de maximale waarde bij kinderen van 16 jaar bij meisjes op 24,37 liggen en bij jongens op 23,90. De waardes kruipen zo langzaam aan richting de BMI normaal waarde voor een gezond gewicht bij volwassenen.

Wat is een gezond vetpercentage

Het vetpercentage bepaalt in grote mate hoe gezond je bent en hoeveel (of weinig) gezondheidsrisico's je loopt. Bepaalde ziekten of aandoeningen worden versterkt door de hoeveelheid vet in iemands lichaam. Vooral de plaats waar het vet zit, bepaalt in grote mate hoe ongezond je bent. Lees verder »